Tidak selalu lapar saat jam makan

Menyudahi makan setelah beberapa suap dan picky eating.

Orang tua harus disiplin dlm menerapkan jam untuk makan, termasuk menentukan kapan waktunya makanan utama dan makan selingan.

Jadwal yg diberikan untuk makanan utama 3x & untuk makan selingan 2 kali. Sementara susu dapat diberikan 2-3 kali sehari. Contoh jadwal makan anak Dr. Shela Putri Sundawa:

Kalau diperhatikan dari jadwal di atas, waktu makan ga lebih dari 30 menit. Kalau anak lagi tidak fokus makan & tidak selesai dalam 30 menit, habis ga habis makannnya harus disudah. Nanti dia akan belajar, “oh ternyata kalau makanku kelamaan, aku cuma diberikan makanan sedikit.”

Dengan ini kita mengajari anak: tidak boleh menyia-nyiakan waktu makan. Kalau makan ya fokus makan. Memberi waktu ini juga membantu kita menentukan porsi yang kita berikan itu kebanyakan atau kedikitan. Kemungkinan lain pada yang tidak selesai-selesai makannya adalah karena porsi yang kita berikan kebanyakan.

Q: Kalau waktu jam makan tapi anak tidak mau makan, bagaimana?

Paling penting & wajib untuk dipraktikkan adalah lingkungan yg bebas paksaan saat anak itu makan. Anak harus tahu bahwa waktu makan itu adalah waktu yg menyenangkan.

Pemaksaan makan pada anak dapat meninggalkan trauma. Setelah itu, anak semakin tidak mau makan.

Makan juga harus bebas distraksi, artinya tidak boleh tuh sambil makan yang nyuapin ngejar-ngejar si anak di belakangnya karena dia sambil main. Haram. Sudah pasti makannya tidak fokus, porsinya dikit, kalaupun habis butuh waktu lama banget, belum lagi risiko tersedak yang tinggi.

Termasuk dalam distraksi: makan sambil ditontonin TV, HP, iPad atau alat lain yang membuat dia semakin tidak fokus makan.

Kenapa sih penting makan itu tidak boleh disambi?

Karena anak harus bisa merasakan dan menikmati apa yang ia makan sehingga ia bisa lebih menghargai apa yang ia makan.

Makanan juga tidak boleh diberikan sebagai bentuk hadiah. “Nak, kalo kamu disuntik, nanti papa kasih es krim.” Hal ini membuat anak berpikir bahwa ia dapat mengasosiasikan makanan dengan perilaku tertentu.

Jadi semisal dia selesai melakukan suatu aktivitas, disuntik / membantu ibu di rumah lah, dia akan mengaitkannya untuk dapat hadiah berupa es krim, misalnya. Kalo berhasil melakukan sesuatu makan es krim, kalo sedih untuk menenangkan hatinya makan es krim juga.

Ini berdampak pada keinginan makan secara emosional di kemudian hari, bukan makan karena ada kebutuhan nutrisi di dalam makanannya, melainkan makan untuk menenangkan hati.

Cara makan yang terbaik adalah makan sendiri. Mendorong anak untuk makan sejak dini dapat sesederhana memberikan finger food ketika anak sudah bisa memegang. Makanan finger food bisa berupa biskuit, atau buah yang dipotong-potong kecil.

Cara memberikan: letakkan makanan tersebut di depan anak, jangan takut anak tidak mau coba. Lha wong sekrup aja di lantai bisa diambil trus dimasukin mulut, apalagi kalo makanan yg harum dan warnanya menarik diletakkan di depan mata.

Kalau anaknya menolak makanan walaupun sudah kita tawari sampai 15 menit, jangan sedih bun. Ini bukan berarti dia ga akan mau jenis makanan ini. Kadang butuh percobaan HINGGA 14 KALI COBA! Mau nangis kadang, kalo dah susah-susah bikin makanan ga dimakan.

Besok coba lagi!

Tawarkan makanan dengan netral, tidak dengan membujuk atau malah marah. Susah sih memang untuk tidak terlibat secara emosi kalau urusan kasih makan anak. Tapi satu hal yang dipelajari dari menjadi orang tua adalah sabar, sabar dan sabar.

Kalau kebiasaan kita cuma kasih apa yang dia mau, maka jangan heran nanti dia akan jadi pemilih makanan. Cuma makan yang dia mau. Ajarkan lah anak untuk mau makan apa saja yang disediakan. Ini salah satu filosofi paling awal yg aku ajarin ke anakku, nrimo ing pandum (rasa cukup dengan kekayaan yang dimiliki).

Apapun yang disediakan haruslah diterima, dimakan. Q: Apa yang musti dilakukan kalo anak kita ga mau makanan yang disediakan?

A: Bener banget. Percaya ga percaya, cairan amnion saat hamil itu ada rasanya. Abis makan rendang rasa rendang, abis makan indomie rasa indomie. Jadi pas bayi lahir sebenarnya dia bukan sama sekali tidak kenal rasa, tapi sudah kenal rasa yg sering dimakan ibunya dulu saat hamil.

A: Nah kalo masalah kelebihan berat badan ini memang susah banget nuruninnya. Lebih susah naikin daripada nurunin. Tapi yang dilakukan itu sudah benar yaitu perbanyak aktivitas dan mengatur jam makan lebih baik. Cuman ya memang harus sabar, ga bisa cepat.